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■ボールから目を離す

■はじめに
「ボールから目を離すな!!」という言葉は、様々なスポーツの現場で頻繁に聞かれます。たしかに、野球のバッターはピッチャーの投げたボールから目を離すと打てません。バレーボールにおいても、ボールを見なければ、レシーブやスパイクを正確に行うことは出来ません。

しかし、効果的な攻撃のためには「ボール以外のものを見る」「現状を認識する」ことが重要です。例えば、相手の守備が乱れ、3人がコート外までボールを追いかけ、なんとかチャンスボールを返したという場合、レシーブ→トス→スパイクという手順を踏むより、相手コートの無人の空間にダイレクトで返したほうが効果的な場合もあります。これを判断するためには、ボールから目を離し、相手コートを見て、現状を認識し、より効率的な判断を下さなければなりません。

最近競技人口が増えているビーチバレーでは、相手を見るということが非常に重要です。6人制と同じ広さのコート(2001年より8メートル×16メートル)に2人しかいないわけですから、1人がブロックに飛べば、もう一人は必然的にものすごく広い範囲を守らなくてはなりません。そのため、守備側はわざと大きくスペースを開けたりしてワナを仕掛けたりするのですが、基本的には相手の動きをよく見て、どこに守備位置をとるかを決定します。また、攻撃側も同様で、アタッカーはトスが上がった瞬間、ボールから目を離して相手の守備位置を確認します。アタッカーはスパイクの動作中はボールから目が離せないので、セッターはトスを上げたらすぐ、相手コートを見て空いているコースを指示します。

このように、ビーチバレーはインドアよりもボール以外のものを見るということが頻繁に行われています。最近はインドアへのフィードバックが見られ、相手の虚を付く攻撃も増えているようです。上級者になると、自然にボール以外のものを見るという行為が身につくものですが、初心者のうちからボールから目を離す練習をすると効果的で、その意図を認識すれば戦術の理解にも役立ちます。以下に、「ボールから目を離す」練習をあげますので参考にしてください。

■パス練習
○直上トス
2人1組で、1人がオーバーハンドの直上トスを連続して行います。もう1人は対面して「グー・チョキ・パー」のサインを手でだします。トスを上げているほうの人は、サインを見て「チョキ!!」など出ているサインを大声で言います。初めのうちは手指のサインでなく体全体を使ったサインのほうが良いでしょう。

○対人パス (1)
2人1組で対人パスを行います。パスをした人はその場で1回転し(宙返りではありません)、相手からのパスを待ちます。うつ伏せになる・ラインなどに触るなど、バリエーションを増やしても面白いでしょう。

○対人パス(2)
2人1組で対人パスを行います。得点版を用意し、笛の合図で任意の数字を表示して、足し算させます。解答までの時間を競ったり、割り算にしたりすると楽しく練習できます。

■スパイク練習
○レシーバーの動きを見る
レフト・センター・ライトどこからでも良いのですが、ストレートにアタックを打ちます。ただし、相手コートにレシバーを配置し、レシーバーはトスが上がった瞬間前か後ろに守備位置を変えます。アタッカーはレシーバーの動きを見て、いないところにボールを落とします。前後だけでなく左右に動き、クロスとストレートを打ち分けても良いでしょう

■ゲーム形式
○人数を減らす
1チーム2〜3人でゲームを行います。ルールはビーチと同じくフェイントなし、オーバーハンドによる返球は体の正面か、真後ろのみ。プレーヤーの数が減ると、無人の空間が増えるので、そこを狙って攻撃します。アタッカーだけでなく、チーム全員で指示しあうと良いでしょう。

「ボールから目を離す」ことだけでなく、どんな練習においても、目的と重要性を十分説明してから行わなければ、効果は半減です。今回の例でいうと、単によそ見の多いプレーヤーになりかねません。共通理解は重要です。


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