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■構え

スポーツバイオメカニクス20講

レシーブ時の構えについて「腰が高い!」「もっと低く!」といわれま す。

20年近く前、指導者講習会で構えについて教わったところでは、


肩幅に足を開いて立ち、つま先を少しずつ外側に開いていくと、 人間の重心は後ろにかかる。逆につま先を内側に向け内股にして いくと重心は前にかかる。

また、膝を伸ばし突っ立った状態からしゃがんだ状態になるより も、しゃがんだ状態から立ち上がるほうが速い。

人間は後ろに走るよりも前に走るほうが速いことと、しゃがんだ 状態から立ち上がるほうが速いことを考えると、レシーブの構え は。自分の前方2-3歩を守備範囲とし、低い重心で、足は内股 にするのが良い。


と、教わりました。「来るボールに対し、いかに速く動いて捕りに行く か」を追求した考え方です。

これは、一面では正しく、足の長いスパイクで勝負するタイプのバレー ボールに対しては有効です。

しかし、コンビや移動攻撃で、ブロックをはずして鋭角に打ってくるタ イプに対しては効果が得られません。スパイクが打たれてから1歩以上 移動してレシーブするのは至難の業だからです。

こういう場合は、ブロックで消したコース以外の強打が来るコースの少 し前寄りに位置取り、来たボールに対し、胸から上のボールはオーバー ハンドで、横のボールには半歩ないし1歩で処理するようにします。

そのためには、足は肩幅より少し開き、内股にならず、お尻を下げるの ではなく足首を曲げて重心を落とし、アンダーハンドにもオーバーハン ドにも対応できるよう、胸の高さで両手の平を向かい合わせにし(小さ く前に習え)、少し前方に突き出します。この状態で0コンマ何秒のス パイクに対応します。ほとんど反射神経の世界ですね。

もちろん、チームの戦術や相手のタイプや自分のポジションによって構 えは変わってきますので、全員がこうでなくてはならないということで はありません。例えば、9人制のバックセンターで、ワンタッチ処理が メインという場合は、足で動いてとりに行くための構えのほうが良いの は言うまでもありません。


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