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■サーブレシーブ(レセプション)

レシーブNO.1(レシーブナンバーワン)

サーブレシーブ

「サーブレシーブ」は、サーブが放たれた後、最初にボールと接触する機会です。「サーブレシーブ」からの攻撃の成功率が75パーセントを越えるとゲームに勝つ確率が高くなり、67パーセントを下回ると負ける確率が高くなるので、より正確に「サーブレシーブ」をセッターに返すことが重要になります。カットが悪いとセッターの選択肢が減少し相手に読まれやすい攻撃となります。ゲームに勝つためには「サーブレシーブ」の技術を高めることが重要なのです

●サーブレシーブは難しいか?

「サーブレシーブ」というものを冷静に考えてみると、さほど難しいものではないですね。スパイクのレシーブと比較すると打ってくる人もあらかじめ分かっていますし、ボールそのもののスピードも遅く距離も長いので時間的余裕もあります。それでも「サーブレシーブ」が苦手だというプレーヤーが多いのはなぜでしょう。これには3つの理由が挙げられます。

  1. 指導者が難しい技術として話す傾向がある。
  2. 理論的な指導がなされていない。
  3. 「サーブレシーブ」は緊張状態で行われることが多い。

指導者から難しいと聞かされている「サーブレシーブ」を、「失敗できない」「正確にレシーブして当然」といった緊張感のなかで、理論的でない方法で行うため「サーブレシーブ」が苦手なプレーヤーが多いのです。先にお話したとおり「サーブレシーブ」は、あまり高い技術を要しません。
にもかかわらず「難しい」とする指導者のなんと多いことでしょう。あまりにも難しさを強調するとプレーヤーに過度の不安感を与えます。
ただでさえ責任感を強く感じるサーブレシーブに不要なプレッシャーを与えてよい結果を生むはずがありません。かなりの上級者にもサーブレシーブが苦手なため、すぐに他のプレーヤーに任せてしまう「サーブレシーブ依存症」の方が多くみられます。
このような依存症をなくすためにも指導者には、理論的にかつ自信をつけさせるような指導法が望まれます。
バルセロナオリンピックでオランダ男子チームを率いたセリンジャー監督は、自著のなかで次のように述べてます。

純粋に身体的見地から言って、サーブレシーブは比較的やさしい技術である。しかし、メンタルな部分ではサーブレシーブは挑戦であり、未知の恐怖感や自己疑惑、そして大きな責任感が、プレーを妨害する不安原因となろう。【パワーバレーボール:ベースボールマガジン社要約】

能力どおりにプレーを行わせるためには、自信をつけることが重要です。そのためには、簡単なボールから始め徐々に本格的な強いボールに慣らすことと、日々の練習の中で多くの時間を何らかの形でサーブレシーブを織り込むことが必要です。前出のセリンジャー氏は、「少なくとも練習時間の20パーセントは、ある形式のサーブレシーブ練習や別のサーブレシーブ練習に当てるべきである」と同著で述べています。メンタルトレーニングといえるかどうかは分かりませんが、「ここは、速攻の場面だから低めの軌道を描くレシーブを上げよう」というふうに、サーブレシーブを積極的に考えるようになれば、自己懐疑や不安感は解消できます。プレーヤーがこのような思考をもてるように、戦術に絡めた練習をお勧めします。

●サーブレシーブの方法

手の組み方や構え方など様々な人が様々なことを言っており、コレがベストというものがないのですが、各指導者に共通するのは、以下の3点です。

  • 両手で面を作る

サーブレシーブは手首からひじまでの部分で行います。この面が平面に近いほど安定したレシーブになります。言葉で説明するのは難しいですが、両肘を出来るだけ近づけるように肩を上げ、腕を前に出して肩をすぼめ、胸に空間を作ると面を作ることが出来ます。

  • 角度を調整する

自陣コート内のあらゆるところにサーブは飛んできます。これに対し、レシバーは常に一点にボールを返さなくてはなりません。これがサーブレシーブの難しさのひとつなのですが、ボールは常に入射角と反射角の原則に基づいて跳ね返りますので、上記レシーブの面を適切な方向に向けておけば必ずセッターにボールが渡るはずです。面の角度を考えるには横から見たときの腕の角度と、天井から見たときの両肩のラインの角度(体がどちらに向いているか)を考慮する必要があります。前者はレシーブされたボールの高さ・距離を決定し、後者は方向を決定します。サーブの落下地点がネットに近いほど横から見た時の腕の角度が床に対し平行に近く、エンドラインに近づくほど垂直に近くなります。また、サーバーとセッターの真中の方向に体を正対すれば入射角と反射角の関係で、正確に返るような気になりますが、実際の上級プレーヤーを見ているとサーバーに対し体を正対し、腕で作った面だけがセッターとサーバーの真中を向いているようです。ただ、ビギナーには難しいのでセッターよりに体を正対させたほうが、確立はあがると思います。

  • 責任範囲を確認する

ワールドクラスの女子のサーブの平均速度は約55キロです。また頂点の高さは3.65メートルで、サーブを打ってからレシーブするまで1.2秒です。この時間内にレシーバーが動ける半径を2メートルとすると、一人あたりの責任範囲は2×2×3.14=12.56平方メートル、セッターを除いた5人分を合計しても62.8平方メートルと、自陣81平方メートルをカバーできるものではありません。ここでは、フォーメーションについては触れませんが、効率的にレシーバーを配置し責任を分担することが重要です。

まとめ

最近は、スパイクサーブなど攻撃的なサーブが多く、サーブレシーブが苦手なプレーヤーにとっては大きな脅威です。そこで萎縮することなく積極的にレシーブできるよう、練習に工夫を凝らし、誉めながらプレーヤーを育てていってください。


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